Benefícios dos exercícios aeróbicos

14 de outubro de 2016

1) Segundo especialistas, a atividade física aeróbica promove uma redução de 20% nos sintomas de ansiedade. Os especialistas também observaram uma diminuição da ansiedade em quem praticava musculação. Ioga, meditação, pilates, body balance e tai chi chuan são atividades que também ajudam a sossegar a mente, controlar a respiração e adquirir equilíbrio e bem-estar.

2) Atividades físicas aeróbicas, como a corrida e a natação, não só derrubam os níveis do colesterol ruim, como elevam as taxas do clesterol bom, além de melhorar sua qualidade. Alimentos como o azeite, o salmão, o abacate e a linhaça também contribuem para alavancar o colesterol bom.

3) Quer entrar em forma e emagrecer? Pratique corrida. Além de melhorar o condicionamento físico, você pode torrar até 900 calorias em uma hora. Só tome cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores.

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